朝から湿気でムシムシしているなか、お弁当作りや朝ごはん、洗濯や片付け…その時点で「もうすでにぐったり」というママも多いのではないでしょうか。イライラしやすくなったり、ちょっとしたことで気持ちに余裕がなくなったりしやすい季節です。

こんな「暑さ＋湿気」のストレスが続くとき、実は体の中ではビタミンCがたくさん使われています。

ストレスがかかると、まずビタミンCが優先的に使われます

私たちの体はストレスがかかると、「なんとか乗り切ろう」とがんばるモードに切り替わります。このときの体の反応を支えるために、体の中ではビタミンCがたくさん使われていきます。

そうすると、本来なら髪やお肌のために使いたかったビタミンCが足りなくなり、「最近なんだか疲れて見える」「お肌がくすむ」「髪がパサつく」などのサインとして現れやすくなってしまいます。

しかもビタミンCは水溶性ビタミンなので、体の中にためておくことができません。一度にたくさんとるよりも、「こまめに・定期的に」補給してあげることが大切です。

日々のごはんでとりやすいビタミンC食材

まずは、毎日の食事の中でビタミンCを意識してみましょう。例えば、果物ならキウイやいちご、野菜なら菜の花や赤ピーマンなどは、どれもビタミンCが比較的多く含まれている食材です。

キウイやいちご、菜の花、赤ピーマンなどは、おおよそ100gあたり100mg前後のビタミンCが含まれていると言われています。朝ごはんにキウイやいちごをひと口足してみる、夕食の一品に菜の花や赤ピーマンを取り入れてみるなど、「できる日だけ、ちょっと意識する」くらいで大丈夫です。

忙しい日は、サプリで上手にサポートを

とはいえ、毎日忙しいママが食事だけで完璧にビタミンCをとるのは、なかなか大変です。そこで当院では、無添加の純粋なビタミンCだけがとれるサプリメントもご用意しています。

ビタミンCを1000mgとっても、1回あたり約14円ほどと続けやすい価格帯なのもポイントです。「食事だけでは少し不安な日」に、足りない分を上手にサポートする道具の一つとしてご活用いただければと思います。

がんばりすぎているママのストレスケアに

暑さと湿気が重なる季節は、体も心も知らないうちにがんばり続けています。ストレスで消耗しやすいビタミンCを意識して補ってあげることは、ママ自身のストレス対策になり、結果的に髪やお肌を守ることにもつながっていきます。

完璧を目指さなくて大丈夫です。「思い出した日だけ、少しだけ」でも十分。お身体の不調や食事のこと、サプリメントの取り入れ方について気になることがあれば、いつでも当院にご相談ください。ママの元気を守るお手伝いができればうれしいです。