デスクでマウスやキーボードを使っているうちに、肩まわりがガチガチになっていませんか。「腕を上に挙げようとすると肩がつっぱる」「横から挙げると途中で痛い」という方は、実は脇の下まわりがかたくなっているケースがとても多いです。

「肩の痛み＝肩だけ」ではなく、脇の下のこわばりもチェック

デスクワークでは、肘が体の前に出たまま長時間同じ姿勢になりやすく、脇の下〜胸の前の筋肉がじわじわと縮こまりがちです。この部分がかたくなると、腕を挙げるときに肩だけでがんばる形になり、肩の前側や上の方が「つまる」「ズキッとする」といった痛みにつながりやすくなります。

くるり鍼灸整骨院では、肩だけをグイグイ押すのではなく、まず座り姿勢や腕の位置、脇の下や胸まわりのかたさを一緒に確認し、どこが動きをブレーキしているのかを整理していきます。

脇の下〜背中をやさしくゆるめ、「スッと挙がる」肩へ

状態を確認したあとは、脇の下・胸の前・背中まわりを中心に、手技や鍼灸でやさしくゆるめていきます。とくに、脇の下の奥の方や肩甲骨まわりを丁寧に整えていくことで、腕を挙げるときの引っかかり感がラクになりやすい土台をつくっていきます。

力まかせに押すのではなく、呼吸に合わせてじんわりほぐすことで、「さっきより腕が挙げやすい」「肩の重さが少し軽くなった」と感じていただける状態をめざします。鍼が苦手な方には、手技中心でのケアにも対応しています。

デスクでできる「肩に負担をためにくい」使い方もお伝えします

施術で整えたあとは、デスクワーク中に意識しやすい、簡単な肩・脇の下ストレッチや座り方のポイントもお伝えします。少しだけ肘の位置を変える、マウスの置き方を工夫するなど、日常の使い方を調整することで、肩まわりのガチガチがたまりにくくなります。

・腕を挙げると肩がつっぱる方
・デスクワーク後、肩から背中にかけて重だるい方
・肩だけほぐしても、すぐに戻ってしまう方

は、一度ご相談ください。肩そのものとあわせて、脇の下や背中のこわばりまで含めて整え、「デスクワーク後も動かしやすい肩」をめざしてサポートしていきます。