階段の上り下りや椅子からの立ち座りで、膝に「ズキッ」「ジワッ」とした痛みを感じていませんか。当院では、膝の施術と鍼灸に加えて、ご自宅でできるストレッチ・体操までセットでお伝えし、日常生活での膝の負担を減らしていくことを大切にしています。

① まずは問診で「どの動きで、どんなふうに痛いか」を確認

最初に、いつから・どんな場面で膝が気になるのかを丁寧にうかがいます。階段の上りか下りか、立ち上がり始めか、しゃがみ込みなのかなど、「どの動きで、どんな痛みが出るのか」を一緒に整理していきます。

そのうえで、膝の曲げ伸ばしや左右差、膝まわりの張り具合などを確認しながら、今の膝にどんな負担がかかっているかをわかりやすくお伝えします。「説明がわかりにくいかも…」という方も、その都度確認しながら進めますのでご安心ください。

② 手技＋鍼灸で膝まわりをやさしくケア

状態を確認したあとは、膝のまわりを中心に、太もも・ふくらはぎ・お尻など、膝の動きに関わる筋肉を手技でやさしくゆるめていきます。力まかせに押すのではなく、呼吸に合わせてじんわり整え、階段や立ち座りで動かしやすい土台をつくっていくイメージです。

必要に応じて、膝の周囲や足首まわりなど、膝の負担と関わりやすいツボに鍼灸でアプローチします。「奥のこわばりがゆるんできた感覚」を感じる方もおられます。鍼が苦手な方には、手技中心でのケアにも対応しています。

③ おうちでできるストレッチ・体操をシンプルにお伝え

施術で整えたあとは、ご自宅で続けやすいストレッチ・体操をいくつかピックアップしてお伝えします。

・膝まわりの負担を減らす、太もも・ふくらはぎのやさしいストレッチ
・立ち上がりや階段の「一歩目」をラクにする体操　など

その場で一緒に動きを確認しながら、「ここまで曲げればOK」「このくらいの回数からで大丈夫」といった目安もお伝えします。覚えきれないほど多くはお出しせず、まずは続けやすいものを中心にお伝えするよう心がけています。

・階段や立ち座りのたびに膝が気になる方
・シップや自己流ケアだけでは不安な方
・できれば手術や注射の前に、相談できる場所を探している方

は、一度ご相談ください。施術＋鍼灸＋おうち体操を組み合わせて、日常生活の中で膝の負担を減らしていけるようサポートしていきます。