くるり鍼灸整骨院です。「朝起きた瞬間から腰が痛い」「立ちっぱなしの仕事で、夜には腰が限界…」そんなお悩みはありませんか？寝起きや立ち仕事で痛みが出やすい方の中には、反り腰がクセになって腰に負担が集中している方が多くいらっしゃいます。

夏は暑さやだるさで姿勢が崩れやすい季節。今のうちに、腰にやさしい姿勢づくりを始めてみませんか。

寝起きと立ち仕事でつらくなる「反り腰」の特徴

反り腰になると、寝ている間も腰まわりの筋肉が緊張しやすく、朝から腰に痛みや張りが出る状態になりがちです。また、立ち仕事では、お腹やお尻よりも腰だけで体を支えてしまい、時間がたつほど痛みが増えてきます。

「まっすぐ立っているつもりなのに腰だけ前に出てしまう」「気づくとお腹が前に突き出ている」という方は、反り腰で負担がかかっているサインかもしれません。

施術で腰まわりをニュートラルに整え、痛みをやわらげる

くるり鍼灸整骨院では、まず腰だけでなく、背中・お尻・もも前・お腹まわりまでチェックし、どこに負担がかかっているかを確認します。そのうえで、手技や鍼灸でガチガチにこわばった部分をやさしくゆるめ、腰が反りすぎない「ニュートラルな状態」へ近づけていきます。

痛みが強い日は、無理に動かず施術中心でケア。寝起きの痛みや、立ち仕事のあとに出るズキッとしたつらさが少しでも和らぐよう、お身体の状態に合わせて調整していきます。

運動で「反りにくい立ち方」を身につけて、夏をラクに

施術で整えたあとは、ヨガやピラティスの要素を取り入れたやさしい運動で、お腹とお尻が自然に働く立ち方・姿勢を練習していきます。難しい筋トレではなく、呼吸に合わせて体幹を目覚めさせるイメージです。

お腹まわりとお尻が少しずつ使えるようになると、腰だけで体を支えなくてよくなり、立ち仕事のあとも「前ほど腰がしんどくない」と感じやすい状態を目指せます。立ち方や寝るときの楽な姿勢も、一緒に確認していきます。

寝起きの腰痛や、立ち仕事での痛みが気になってきた方は、この夏をきっかけに「施術＋運動」で反り腰ケアを始めてみませんか。お一人おひとりに合わせて、無理のないペースでサポートいたします。