くるり鍼灸整骨院です。長時間の立ち仕事や、抱っこ・家事・育児で立ちっぱなしの時間が多い方の中には、反り腰がクセになって腰に負担が集中している方が少なくありません。「立っているだけで腰がつらい」「夕方になるほど腰が重くなる」というお悩みはありませんか。

立ちっぱなしで腰がつらくなる「反り腰」の特徴

反り腰になると、お腹やお尻よりも腰だけで体を支えやすくなり、立っている時間が長くなるほど、腰の筋肉ばかりががんばる状態になります。とくに、「気づくとお腹が前に出ている」「まっすぐ立つと腰だけ前に出る感じがする」という方は、反り腰で負担がかかっているサインかもしれません。

そのまま頑張り続けると、腰の張りや痛みだけでなく、脚のだるさや背中のこわばりなど、ほかの不調につながってしまうこともあります。

まずは施術で腰まわりをニュートラルな状態へ

くるり鍼灸整骨院では、腰だけをもみほぐすのではなく、背中・お尻・もも前・お腹まわりまでチェックし、どこに負担がたまりやすいかを確認していきます。そのうえで、手技や鍼灸でガチガチにこわばった筋肉をやさしくゆるめ、腰が反りすぎない「ニュートラルな状態」へ近づけていきます。

痛みが強い日は無理に動かず、まずは施術を中心にケア。立ち仕事や家事育児のあとに出るズキッとしたつらさが、少しでもラクになるよう、お体の状態に合わせて調整していきます。

次に運動で「反りにくい立ち方」を身につけていきます

施術で整えたあとは、ヨガやピラティスの要素を取り入れたやさしい運動で、お腹とお尻が自然に働く立ち方を練習していきます。難しい筋トレではなく、呼吸に合わせて体幹を目覚めさせていくイメージです。

お腹まわりとお尻が少しずつ使えるようになると、腰だけで体を支えなくてよい姿勢が身につきやすくなり、「前ほど立ちっぱなしがつらくない」と感じられる状態をめざします。日常の立ち方や、家事・育児のときのラクな姿勢も一緒に確認していきます。

「その場しのぎ」ではなく、日常の立ち方まで一緒に見ていきます

くるり鍼灸整骨院では、目の前の痛みを和らげるだけでなく、「どう立つとラクか」「どのくらい力を抜けばいいか」といった日常の立ち方まで含めてサポートしています。

・立ち仕事で夕方になるほど腰がしんどくなる方
・抱っこやキッチン仕事で、立っていると腰がつらくなる方
・「反り腰かも？」と感じている方

は、一度ご相談ください。施術と運動を組み合わせて、無理のないペースで反り腰による腰の負担を減らしていけるよう、お手伝いしていきます。