産後の授乳やおむつ替え、寝かしつけで前かがみの姿勢が続き、「常に腰が重だるい」「反り腰が気になる」と感じていませんか。気づけば一日中、前かがみと抱っこでフル稼働…というママさんがたくさん来られます。

「前かがみ」と「反り腰」をくり返しやすい産後のからだ

授乳やおむつ替えでは、どうしても赤ちゃんに顔を近づけるために前かがみになりがちです。その一方で、立ち上がるときや抱っこのときには、腰をグッと反らせて支えやすく、前かがみと反り腰をくり返すクセがつきやすくなります。

この状態が続くと、背中やお腹、おしりのバランスが崩れ、「いつも腰が重だるい」「立っていると腰だけしんどい」という状態になりやすくなります。

まずは腰〜背中・お腹まわりをやさしく整えて「反りすぎない土台」をつくる

くるり鍼灸整骨院では、腰だけをもみほぐすのではなく、背中・お腹・おしり・もも前まで含めて、産後ママさんの姿勢全体をチェックします。そのうえで、手技や鍼灸でガチガチになった部分をやさしくゆるめ、腰が反りすぎないニュートラルな状態に近づけていきます。

「ボキボキ」するのではなく、呼吸に合わせてじんわり整えていくので、産後間もない方や、久しぶりのケアで不安な方も受けていただきやすい内容です。痛みが強い日は、無理に動かず施術中心で、お身体の状態に合わせて進めていきます。

授乳・おむつ替え・抱っこの「少しラクな姿勢」も一緒に確認

施術で整えたあとは、授乳やおむつ替え、抱っこのときにできるだけ腰に負担をためにくい姿勢も一緒に確認していきます。

・前かがみになりすぎない座り方
・お腹とおしりが少し働きやすい立ち方
・「ここまで反らさない」が分かりやすい目安　など

を、その方の体格や生活スタイルに合わせてお伝えします。「難しい筋トレ」ではなく、日常の中で少し意識を変えるだけのコツからスタートできるように工夫しています。

・授乳やおむつ替えで前かがみが続き、腰が重だるい方
・反り腰が気になり、立っていると腰だけつらくなる方
・産後、自分のからだのケアが後回しになっている方

は、一度ご相談ください。産後ママさんのペースに寄り添いながら、「がんばりっぱなしの腰」を少しでもラクにするお手伝いをしていきます。